相信許多剛得知自己患上妊娠糖尿病（以下簡稱妊糖）的媽媽，腦海中一定充滿了諸多疑問：
<<為何會是我呢？>>
<<是不是自己懷孕期間做錯了什麼？>>
<<妊糖會否影響寶寶的健康？>>
小編十分理解你們的心情，因為我自己亦剛確診妊糖一個多星期。這段時間裡，我約見了醫生、姑娘、營養師，也學會了如何在家中測血糖（督手指）以及控制飲食。隨著心情逐漸平復，我希望藉由分享個人經驗，給正在面對同樣挑戰的媽媽們一些鼓勵與支持。
確診前後的經過
所謂妊糖的診斷標準，通常是空腹血糖高於5.1 mmol/L，或兩小時後血糖高於8.5 mmol/L。只要其中一項指標超出範圍，就算只是0.1，亦算是確診。
在懷孕前，小編的血糖檢查一直都很正常，懷孕初期的血液化驗亦無異常。在第一次公立醫院產檢時，醫生已安排我在懷孕24週進行口服葡萄糖耐受試驗（飲用糖水測試）。
妊糖其實體內的胎盤素及荷爾蒙產生變化，導致血糖升高。 多數孕婦可經由分泌較多胰島素來維持正常的血糖濃度，但若胰島素製造不足或產生胰島素抗阻作用，就會形成高血糖，導致妊糖。所以媽媽們沒有做錯了什麼，只是身體的一個懷孕反應而已。
而高危險族群包括有糖尿病家族史、高齡、肥胖、曾經發生死胎或胎兒畸形、產檢時發現胎兒過大或羊水過多等情況。雖然我初次懷孕，但由於父母本身已有糖尿病，加上年齡較大、體重偏重，小編心知自己患上妊糖的機會較高。果不其然，測試後第二天便收到了醫院通知，確診為妊糖，並安排我在一星期內約見營養師及姑娘，了解飲食控制方法及學習用血糖機自行測血糖的技巧。
與營養師的指導
由於我之前曾跟隨其他營養師進行飲食調整，對營養攝取已有一定了解。這次與營養師會面，主要是讓專業人士了解一下飲食習慣及個人需求，並評估是否需要作出調整。
自行家中測血糖
與姑娘會面時，需攜帶自己的血糖測試機。可以在藥房購買，型號不拘，操作方式大致相同。當天小編與其他幾位同樣確診的準媽媽一同學習督手指，雖然我不太怕痛，但自己動手測血糖仍需一點勇氣。幸好姑娘非常有耐性，一步步指導，最終都能掌握技巧。
醫生會根據每位孕婦的情況，安排不同的測量次數。有些人每週兩次，有些則每天多次。剛開始時可能會覺得手忙腳亂，但習慣後，幾分鐘即可完成，變成日常生活的一部分。
飲食控制的技巧
一般來說，孕婦進食後兩小時內血糖低於7 mmol/L視為控制良好；若多次超過7.5 mmol/L，則需通知醫生，考慮是否需要藥物治療。
飲食方面，主要是限制容易令血糖急升的食物，例如甜品、糖果、精製澱粉及高油脂食物。小編曾因為早餐食用兩片白麵包配芝士，兩小時後血糖為7.1 mmol/L；而改用蕃薯、雞蛋和乳酪搭配，血糖則降至5.4 mmol/L。
曾有一次在晚餐後食用藍莓和士多啤梨，血糖卻飆升至8.1 mmol/L，令我非常驚訝甚至感到難過。然而，換個例子，兩餐正餐中間吃香蕉後血糖僅僅是5.1 mmol/L，讓我深信只要找到適合自己的飲食方式，血糖是可以逐步控制的。
小編的飲食範例
✨ 早餐： 蕃薯一小條、雞蛋一隻、乳酪一小杯
✨ 中餐： 豆漿一杯
✨ 午餐： 冬菇蒸雞、菜心、純麥包一片
✨ 下午茶： 香蕉一條、純麥包一片
✨ 晚餐： 節瓜元貝肉片湯、菜心、純麥包一片
小貼士
為了避免血糖超標，小編建議先食用蔬菜，再食肉類，最後才吃澱粉。餐後散步也是很好的輔助方式。此外，小編曾因一星期只吃烚蔬菜，導致油脂不足，出現便秘，經過一段時間調整，狀況已經改善。油脂的重要性，想與大家分享，因為這也是小編親身體會到的經驗。
後記
有關妊糖對胎兒的影響，相信醫生都有同各位解釋， 小編就不再解說了。有妊糖的孕媽媽一定和麵包甜品控小編一樣放棄了許多心愛的食物， 但時間始終會過的，饞嘴時試試感受一下寶寶的胎動， 寶寶會一直陪著你的。媽媽們，請相信為母則強，我們孕期已經過了一半了！ 你不孤單, 一起加油很快就衝線了！