辅食是指在宝宝的主要食物（如母乳或配方奶）之外，引入的其他固体或半固体食物。当宝宝满6个月时，是开始添加辅食的最佳时机，因为此时母乳或配方奶不再能完全满足他们的营养需求，特别是铁、锌等关键营养素。
何时开始：辨识宝宝的辅食信号
了解宝宝是否准备好开始辅食至关重要，以下是一些明显的标志：
🔸对食物感兴趣：当你吃东西时，宝宝会紧紧盯着你，并表现出吞咽和流口水的反应。
🔸能够坐起来：宝宝能独自坐在餐椅上，保持稳定姿势。
🔸体重增加：宝宝的体重达到出生时的两倍，这是健康生长的指标。
🔸没有挺舌反应：当勺子放入宝宝嘴里时，他们不会自动把舌头伸出来。
添加辅食的基本原则
遵循以下几条原则，可以帮助您的宝宝顺利过渡到辅食：
🔸从少量开始，逐渐增加：每次只添加一种新食物，从少量开始，且逐渐增加。
🔸由稀到稠：初期使用泥状食物，逐渐过渡到半固体和固体食物。
🔸观察反应：添加新食物后，观察宝宝的反应2-3天，留意是否出现过敏症状如皮疹、腹泻等。
适合的辅食选择
🔸婴儿米粉：强化铁的米粉是宝宝的首选，帮助预防缺铁性贫血。
🔸蔬菜泥：如胡萝卜泥、南瓜泥和菠菜泥，富含维生素和矿物质，助力健康成长。
🔸果泥：有苹果泥、香蕉泥、梨泥等，提供纤维和维生素，更加美味。
🔸肉泥：如鸡肉泥、牛肉泥，为宝宝提供所需的蛋白质和铁。
🔸鱼泥：如鳕鱼泥和三文鱼泥，含有有助于大脑发展的Omega-3脂肪酸。
🔸豆类：如豆腐泥和红豆泥，富含蛋白质和纤维，是优秀的辅食选择。
🔸蛋黄：富含优质蛋白质，但要避免蛋清，因为可能过敏。
🔸谷物：燕麦片、糙米粉等，提供纤维和维生素，助于消化。
🔸乳制品：酸奶和奶酪等，提供钙和蛋白质，支持骨骼发育。
🔸混合食物：将多种食物混合，如蔬菜泥拌米粉或胡萝卜肉泥，提供更全面的营养。
小贴士：如何制作营养辅食
🔸简易胡萝卜泥：将胡萝卜去皮切块，蒸熟后用搅拌机搅打至泥状，然后添加少量水调整稠度。
🔸香蕉泥：将熟香蕉用叉子压烂，简单又美味！
常见问题解答
🔸宝宝开始辅食后，还需要喝奶吗？
需要的，辅食的引入是渐进的，宝宝仍需继续喝母乳或配方奶，以满足他们的主要营养需求。
🔸如果宝宝对某种辅食产生过敏怎么办？
如果观察到宝宝出现皮疹、腹泻或其他不适，应立即停止该食物并咨询医生。